10 coisas que devemos fazer todos os dias – antes das 10 da manhã

por Jessica Oliveira Blaszcyk em

Estava passeando pelo meu feed do Facebook esses dias, e li um artigo que achei bem gostoso, sobre “10 coisas que devemos fazer todos os dias antes das 10 da manhã”, apesar de achar esse tipo de lista um pouco utópica, eu resolvi “traduzir” livremente* algumas partes do artigo (confira o original AQUI) e contar aqui algumas sugestões de como pelo menos tentar cumprir essa lista.

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#1 Meditar
Antes de abrir os olhos e já agarrar o celular para ver o Facebook e Instagram (quem sempre?), é uma boa alternativa tirar alguns minutinhos para meditar. O dia-a-dia já é tão corrido e tão estressante, que você não precisa acordar e se entupir de informações nos primeiros minutos da manhã. Respire fundo, esvazie a mente e tente não pensar em nada. 5 minutos já será tempo suficiente.

#2 Ser Grato
Eu particularmente tento fazer uma oração antes de começar meu dia, pedindo proteção, força e sabedoria para enfrentar as provações. No artigo comenta que se tirarmos esse momento para mentalizarmos pelo que somos gratos em nossas vidas, seremos mais resilientes ao enfrentar os desafios.

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#3 Definir suas intenções
Pense em 3 atividades principais que você precisa realizar ao longo do dia, com isso já definido será mais fácil fazer sua programação, e será uma forma de mensurar sua produtividade – após atingir esses objetivos.

#4 Faça sua programação
Coloque no papel (ou celular/tablet) as atividades do dia, mas não seja muito exigente com você mesmo e coloque bons intervalos entre um compromisso e outro, para o caso de um imprevisto. Pense no tempo útil que terá para realizar as atividades, e lembre-se de também prever um tempo ocioso para relaxar e depois então continuar produzindo.

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#5 Se hidrate
Antes mesmo do desejum é importante tomar pelo menos um copo de água. No livro, “The Body Ecology Diet, Donna Gates sugere que devemos beber pela manhã a metade de toda a nossa ingestão diária de água. Isso ajuda a eliminar as toxinas, diminui a fome, além de reduzir dores de cabeça. Há alguns anos eu raramente tomava água, e vivia com dores de cabeça, esse hábito mudou minha vida, hoje sempre carrego a minha garrafinha para cima e para baixo.

#6 Se alongue
Um ótimo exercício para fazer de manhã é o alongamento, melhora a circulação, a flexibilidade e reduz o estresse. Mesmo que rapidamente (pode ser até no banho), tente se esticar e se espreguiçar para acordar o corpo. Durante o dia eu também costumo fazer isso depois de muitas horas sentadas na frente do computador, o bem estar é sentido imediatamente.

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#7 Escute música
A música além de te deixar mais acordado, irá melhorar o seu humor e te trazer energias positivas. Quantas vezes precisamos de motivação, e ao colocar determinada música nos sentimos encorajados e revigorados? Honestamente eu passo 80% do meu tempo com o som ligado e isso me ajuda muito.

#8 Sorria
Sorria para você mesmo de frente ao espelho, essa atitude parece um pouco maluca, mas uma coaching me falou uma vez que esse tipo de gesto traz confiança em nós mesmos, ao nos olharmos de forma honesta e sincera.

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#9 Deixe sua casa limpa
Por mais corrida que seja a manhã, tente não deixar roupas espalhadas e a casa bagunçada. Você sentirá mais prazer ao voltar para uma casa arrumada. Geralmente eu não tinha paciência de arrumar a cama quando acordava cedo, mas com o tempo vi que esse hábito me dava uma sensação boa de que tudo mais estava no lugar.

#10 Faça a tarefa mais difícil primeiro
Se de uma coisa eu entendo é de procrastinar, sou mestre nisso, mas com toda a certeza quando fazemos primeiro o mais difícil, nos sentimos mais confiantes em fazer as demais atividades, que irão agora parecer mais fáceis ainda. O dia parecerá realmente mais produtivo se você mantiver esse hábito, e sua satisfação pessoal será muito maior.

*eu não traduzi realmente o artigo, peguei os tópicos e algumas ideias que haviam no texto e mesclei com as minhas próprias ideias.

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